寝苦しい夜が続いています...

熱帯夜が続いて、寝不足になっていらっしゃいませんか?

 

夜、眠れないと

熱中症になるリスクが高まり、

集中力の低下から事故に会う確率も高くなるそうですよ。

 

この時期はエアコンを上手に使って

ぐっすり眠ることが大切なようです。

 

私は「電気代がもったいないから、1時間タイマーをかけて」寝ていましたが、

調べてみると、これでは不足しているようです。

 

睡眠について30年近く研究している

東北福祉大学の水野一枝特任研究員によりますと、

「理想としては、一晩中、エアコンをつけて寝て欲しいが、

最低でも、眠りが深くなる最初の4時間はつけておいて」とおっしゃっています。

 

ぐっすり眠ることが、

この夏を乗り切るために重要なことなのですね。

 

アロマにも、睡眠を手助けしてくれるものがありますよ。

おススメは「ペパーミント」。

体温を下げて寝つきを良くする効果が期待できます。

寝苦しい夜は、ティッシュにペパーミントの精油を

1~2滴垂らして枕元に置いたり、

ルームスプレーを作って、シューッと一吹き。

気分もスッキリしますよ。

 

番組情報

今の自分を魅力的に磨いて、今の自分よりもさらに素敵な自分になること、「自分磨き」。
「自分磨き」をキーワードに、そのヒントとなる情報を発信していきます。

出 演:野田亜紅

ミ・ルアール5番館