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「春のロールキャベツ」

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「やさしいごはん」
おいしい食べ物は人を元気にします。
おいしいものをおいしい季節に食べたいですね。
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このコーナー『やさしいごはん』では
毎回、季節にぴったりの食に関する話題をお届けしています。
 
毎月、第2水曜日に登場するのは、
『移動台所・茶豆』小島まきさんです。

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Q① 小島さんの近況は?

今週末、水俣の久木野地区にある愛林館周辺で開催される
「棚田のあかり」というイベントへ行こうと思っています。
久木野地区の棚田に田植え前のこの時期水が張られるため、
そこへ竹で作ったたいまつを並べて日暮れから
暗くなる間の棚田の景色を楽しむものです。

Q② 今日のオススメの食材、(料理)を教えてください。

今日は旬の春キャベツを使った
「春のロールキャベツ」の作り方をご紹介します。

この時期のキャベツは葉が柔らかいので、
下ゆですることなく具を巻き込むことができるので
気軽にロールキャベツを作ることができておすすめです。

キャベツには、ビタミンCやビタミンK,そしてキャベジンと
呼ばれるビタミンUなど多くのビタミンや栄養素が含まれています。
特にキャベジンには、胃や十二指腸などへの抗潰瘍作用が
あると言われています。
胃腸の調子が悪い時には特におすすめです。

今回は、こちらもこれからが旬のグリンピースを
具に加えた和風のロールキャベツです。
 
材料3個分

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キャベツ130g(3枚分)
 
A
豚ミンチ150g
木綿豆腐50g
グリンピース10g(5さや分位)
しょうが10g
パン粉大さじ3
塩小さじ1/2
黒こしょう小さじ1/4
 
煮汁
水500cc
昆布5㎝角
塩小さじ1
薄口しょうゆ大さじ2
 
キャベツは洗って水気を切っておきます。
グリンピースはさやから出しておきます。
しょうがは皮をむきすりおろし、生姜汁を絞っておきます。
ボウルに豚ミンチ、豆腐、グリンピース、生姜汁、パン粉、
塩、黒こしょうを合わせ、全体が混ざり合うようにこねます。(A)

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その種をキャベツを広げた上にのせ、手前からクルクルと
俵型に巻き込んでいき最後を爪楊枝でとめます。

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全部巻いてしまったら、浅めの平鍋に並べ煮汁の
材料を合わせて蓋をし、中火にかけます。

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しばらく加熱して沸騰したら弱火にして10分煮込みます。

お好みで唐辛子や辛子などを添えて召し上がってください。

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